Quel que soit le moyen de transport que l’on utilise en été, il y a de bonnes chances pour que cela nous fasse transpirer. Dans le tram ou le métro, non seulement on transpire, mais il arrive régulièrement que l’on subisse la transpiration des autres. Dans la voiture, au milieu des bouchons, on transpire dans le dos collé au siège sauf à mettre la climatisation à fond sur le périphérique, ce qui n’est pas la meilleure chose à faire pour la planète. Quand on roule à vélo, on bénéficie d’une brise agréable mais il y a quand même quelques précautions à prendre pour ne pas arriver en sueur au boulot.
Règle #1 : Léger, tu t’habilleras !
Cela paraît évident et pourtant, on voit énormément de vélotaffeurs(ses) pédalant avec leur veste sur le dos faute d’avoir un panier ou une sacoche pour la ranger. Alors prévoyez à l’avance un endroit où mettre vos affaires et roulez le plus léger possible en évitant les habits noirs ou foncés qui attirent la chaleur. Privilégiez le blanc et les matières légères et respirantes.
Règle #2 : Le sac à dos, tu éviteras !
On croise encore beaucoup de cyclistes avec le sac sur le dos en plein été. C’est le meilleur moyen d’arriver au travail avec le dos ou les épaules trempés. Il faut au contraire éviter que les habits ne collent à la peau et faire en sorte qu’ils soient au contact de l’air pour sécher. Alors achetez-vous une sacoche ou un panier assez grand pour y mettre votre sac à dos et libérez-votre dos et vos épaules pour qu’ils restent au frais.
Règle #3 : Ton effort, tu modèreras !
Là aussi cela paraît une évidence mais il y a plusieurs moyens d’y arriver. En vélo mécanique, une seule solution, modérez votre allure. Rien ne sert de vouloir arriver le premier au feu rouge, il vaut mieux rester dans la roue d’un autre vélo et profiter de son aspiration sans forcer. Prévoyez votre itinéraire : il existe peut-être des trajets moins pentus et il est parfois préférable de faire un petit détour pour avoir une pente plus douce et éviter un effort intense.
Règle #4 : Du superflu, tu te délesteras !
Alléger votre vélo est un bon moyen de réduire votre effort. Alors laissez à la maison tout le poids superflus et n’emmenez que le stricte nécessaire. C’est le bon moment pour faire un tri dans vos affaires et ne pas emmener la cape de pluie si votre météo prévoit un grand soleil. Évitez aussi tout ce qui peut faire une prise au vent et vous ralentir.
Règle #5 : Ton vélo, tu entretiendras !
Avez-vous déjà ressenti comme pédaler paraît plus facile quand on vient de regonfler ses pneus ou d’entretenir la chaîne de son vélo ? Et oui c’est important de rouler avec un vélo bien réglé et bien entretenu pour limiter son effort. Alors réglez votre selle à la bonne hauteur, il faut avoir la jambe tendue quand la pédale est en bas et gonflez vos pneus pour limiter vos efforts. Pour l’entretien, vous pouvez compter sur les ateliers d’auto-réparation des antennes MDB près de chez vous.
Règle #6 : L’assistance électrique, tu augmenteras !
Pour ceux qui roulent en vélo à assistance électrique, n’hésitez pas à augmenter le niveau d’assistance de votre moteur, pour fournir moins d’effort. Un des intérêts majeur du VAE, au delà du fait qu’il permet de remplacer la voiture et de parcourir plus de 10 km tous les matins, c’est qu’il permet d’arriver au travail sans transpirer et c’est important quand on voit que très peu d’entreprises françaises sont équipées de vestiaires et de douches. Mais ça viendra vous verrez, à force d’en parler au happyness manager, il finira par céder.
Règle #7 : De l’eau, tu boiras !
S’hydrater est essentiel en été. Il ne faut surtout pas penser que le fait de ne pas boire permet d’éviter de transpirer. La transpiration est un mécanisme physiologique pour réguler notre température corporelle, alors hydratez-vous régulièrement pour ne pas avoir de coup de chaud.
Règle #8 : Une tenue de rechange, tu emmèneras !
Et oui, pourquoi vouloir pédaler en cravate ou en escarpins alors que vous pouvez les emmener dans votre sacoche et vous changer en arrivant. Il suffit juste d’un T-shirt de rechange ou d’une paire de sandales et de vous changer pour être bien habillé au travail. Pensez tout de même à ne pas vous changer trop vite ou à ralentir votre effort avant d’arriver car il faudra quelques minutes à votre corps pour redescendre en température et arrêter de transpirer.
Règle #9 : À l’ombre tu rouleras !
Privilégiez si possible les petites rues ombragées avec des arbres, et éviter les grands boulevards bitumés et remplis de voitures qui renvoient la chaleur. Lorsque vous attendez au feu rouge, essayez de vous mettre à l’ombre si possible pour ne pas attendre en plein cagnard.
Règle #10 : Le pantalon, tu éviteras !
Que l’on soit un homme ou une femme, avoir les jambes couvertes quand on fait un effort peut tenir chaud. Il ne faut pas hésiter à casser les codes et mettre un short ou à s’habiller en robe ou en jupe à vélo. Pour cela, il y a des techniques ou des accessoires discrets pour maintenir votre robe en place, la plus simple “Penny in your pants”, vous pourrez également trouver cela dans les boutiques spécialisées sous le nom de “pince jupe” ou enfiler un cycliste sous votre jupe et l’enlever en arrivant au travail.
Voilà vous savez tout. Si vous aussi, vous avez de bonnes idées, nous sommes preneurs. N’hésitez pas à commenter le post et à nous suivre sur Instagram et Facebook. Et n’hésitez pas à adhérer à l’association : plus nous sommes nombreux, plus nous sommes forts et plus les élus nous écoutent !
